Салат из грибов вешенок и шпината

Салат из грибов вешенок и шпината
Spread the love

Этот свежий и вкусный салат сочетает мясистые грибы вешенок с нежным шпинатом и огурцом, приправленный оливковым маслом. Идеальное блюдо для здорового обеда или легкого ужина.

Ингредиенты:

  • 300 г свежих грибов вешенок
  • 200 г свежего шпината
  • 1 крупный огурец
  • 4 столовые ложки оливкового масла
  • Соль и перец по вкусу

Процесс приготовления:

  1. Нарежьте грибы вешенок тонкими ломтиками.
  2. Отварите шпинат в подсоленной воде, затем обсушите его.
  3. Нарежьте огурец кубиками.
  4. В большой миске смешайте грибы, шпинат и огурец.
  5. Добавьте оливковое масло, соль и перец. Перемешайте все ингредиенты.

Полезные свойства:

Калорийность: В 100 граммах салата примерно 60 килокалорий.

Соотношение белков, жиров и углеводов:

  • Белки: примерно 2 г
  • Жиры: примерно 4 г
  • Углеводы: примерно 4 г

Рекомендации:

  • Для тех, кто хочет похудеть: Салат из грибов вешенок и шпината — отличный выбор, так как он низкокалорийный и сытный.
  • Для тех, кто занимается фитнесом: Этот салат обогатит ваш рацион важными питательными веществами.

Лайфхак: Добавьте немного лимонного сока к оливковому маслу перед заправкой салата — это придаст ему свежести и яркости.

Для инновационных рецептов посетите ТГ канал «Кулинария от ИИ» https://t.me/kulinar_ii 

webdomens

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *