🌞 Бананово-творожный смузи с корицей
🌞 «Утреннее Облако» — Творожно-Банановый Смузи с Теплом Корицы
Нежный, воздушный и заряжающий энергией! ⚡
📊 КБЖУ (на 1 порцию):
| Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|
| 280 ккал | 18 г | 8 г | 35 g |
📝 Ингредиенты (на 2 порции):
- Творог 🥛 – 250 г (5-9% жирности)
- Ряженка 🍶 – 500 мл
- Бананы 🍌 – 2 шт. (спелые)
- Корица 🌿 – 1 ч. л.
👩🍳 Готовим за 5 минут:
1️⃣ Смешиваем основу
Взбей творог с ряженкой в блендере до кремовой текстуры.
2️⃣ Добавляем бананы
Один банан нарежь кружочками, второй – взбей вместе с творожной массой для большей нежности.
3️⃣ Собираем слои
В высокие бокалы выложи:
→ творожную массу,
→ кружочки банана,
→ щепотку корицы.
4️⃣ Финал
Аккуратно перемешай ложкой, создавая мраморный эффект.
💡 Советы для идеального смузи:
- Для легкости → Замени ряженку на кефир или натуральный йогурт.
- Для сладости → Добавь 1 ч. л. мёда или финикового сиропа.
- Для хруста → Посыпь дроблёными орехами или гранолой.
- Лайфхак → Заранее заморозь банан – смузи получится гуще и холоднее! ❄️
Подавай сразу с трубочкой и улыбкой! 😊
Идеальный старт дня – в одном стакане! 🌅
