Тунец с лимоном и розмарином

Это блюдо — настоящий праздник для ваших вкусовых рецепторов. Сочное филе тунца, ароматный розмарин и свежий лимон создают идеальное сочетание вкусов и питательных веществ.

Рецепт:

1. Ингредиенты:
   • 200 г филе тунца
   • 1 красный перец
   • 1 цукини
   • 1 лимон
   • 2 ст. ложки оливкового масла
   • 2 зубчика чеснока
   • 1 веточка свежего розмарина
   • Соль и перец по вкусу
2. Приготовление:
   1. Нарежьте филе тунца на порционные кусочки.
   2. Перец и цукини нарежьте тонкими полосками.
   3. Чеснок мелко нарежьте, а лимон нарежьте кольцами.
   4. Разогрейте оливковое масло в сковороде.
   5. Обжаривайте филе тунца с обеих сторон до золотистой корки (по 2 минуты с каждой стороны).
   6. Добавьте перец, цукини, чеснок и розмарин. Обжаривайте еще 5 минут до мягкости овощей.
   7. Посолите и поперчите по вкусу.
   8. Подавайте блюдо с кольцами лимона.
3. Пищевая ценность (на 100 г):
   • Калории: 120 ккал
   • Белки: 20 г
   • Жиры: 5 г
   • Углеводы: 20 г

Соотношение белков, жиров и углеводов: 1:1:4

Приятного аппетита! 🍽️